- ۱۶ تمریناتی را پیدا کنید که واقعاً از آن لذت می برید
نکته مهم در مورد انتخاب یک برنامه تمرینی این است که رژیم آنلاین امکانات بی پایانی وجود دارد.
در حالی که عرق کردن در کلاس چرخش ممکن است فنجان چای شما نباشد، دوچرخه سواری کوهستان در پارک ممکن است بیشتر در کوچه شما باشد.
برخی فعالیت ها کالری بیشتری نسبت به سایرین می سوزانند. با این حال، شما نباید تمرینی را صرفاً بر اساس نتایجی که فکر می کنید از آن به دست خواهید آورد، انتخاب کنید.
پیدا کردن فعالیت هایی که مشتاقانه منتظر انجام آن هستید و شما را خوشحال می کند بسیار مهم است. به این ترتیب احتمال بیشتری وجود دارد که به آنها پایبند باشید.
- پشتیبانی همه چیز است
داشتن گروهی از دوستان یا اعضای خانواده که از شما در اهداف وزنی و سلامتی شما حمایت می کنند، برای کاهش وزن موفق بسیار مهم است.
اطراف خود را با افراد مثبتی احاطه کنید که به شما احساس خوبی نسبت به ایجاد یک سبک زندگی سالم می‌دهند، به شما کمک می‌کند با انگیزه و در مسیر حرکت بمانید.
در واقع، مطالعات نشان داده‌اند که حضور رژیم آنلاین در گروه‌های حمایتی و داشتن یک شبکه اجتماعی قوی به افراد کمک می‌کند وزن خود را کاهش دهند و آن را حفظ کنند (منبع مورد اعتماد ۳۲).
به اشتراک گذاشتن اهداف خود با دوستان و خانواده قابل اعتماد و تشویق کننده می تواند به شما کمک کند مسئولیت پذیر بمانید و شما را برای موفقیت آماده کند.
اگر خانواده یا گروهی از دوستان حمایت کننده ندارید، سعی کنید به یک گروه پشتیبانی بپیوندید. تعداد زیادی گروه وجود دارد که به صورت حضوری یا آنلاین ملاقات می کنند.
خط پایین
در حالی که راه‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، یافتن یک برنامه غذایی سالم و ورزش که بتوانید تا آخر عمر دنبال کنید، بهترین راه برای اطمینان از کاهش وزن موفق و طولانی‌مدت است.
اگرچه رژیم های غذایی مد روز ممکن است راه حلی سریع داشته باشند، اما اغلب ناسالم هستند و بدن را از مواد مغذی و کالری مورد نیاز خود محروم می کنند و باعث می شود که بیشتر افراد پس از رسیدن به هدف کاهش وزن خود به عادت های ناسالم بازگردند.
فعال تر بودن، تمرکز بر غذاهای کامل، کاهش مصرف شکر اضافه شده و وقت گذاشتن برای خود تنها چند راه برای سالم تر و شادتر شدن هستند.
به یاد داشته باشید، کاهش وزن یک اندازه نیست. برای موفقیت، مهم است که برنامه ای رژیم آنلاین بیابید که برای شما مناسب باشد و با سبک زندگی شما مطابقت داشته باشد.
این یک فرآیند همه یا هیچ نیست، همچنین. اگر نمی توانید به همه پیشنهادات این مقاله متعهد شوید، سعی کنید فقط با چند پیشنهاد شروع کنید که فکر می کنید برای شما مفید است. آنها به شما کمک می کنند به اهداف سلامتی و تندرستی خود به روشی ایمن و پایدار برسید.
